广播操或者青少视力操(其他自选可代替的同等运动效果) 练习后心率(第1空)次每分 2、 素质练习 标明练习内容和组数与个数,以及运动后即刻心率 (1)上肢锻炼自选2个练习动作(学习通:选一个动作上传图片5张或者小视频30秒左右,作业内提交,不限那个小题后面) 第一个练习动作: 练习后心率(第2空)次每分 第二个练习动作: 练习后心率(第3空)次每分 (2)核心自选3个练习内容 第一个练习动作: 练习后心率(第4空)次每分 第二个练习动作: 练习后心率(第5空)次每分 第三个练习动作: 练习后心率(第6空)次每分 3、 放松操练习两遍。 练习后心率(第7空)次每分 提示格式如下:1、广播操 100 2 、手肘交替 3组 25个/组 120 ....... 7 放松操 110