A.
洗菜宜先洗后切,不宜长时间把菜浸在水里,不要用洗衣粉浸洗蔬菜与水果;切菜不宜过碎,菜切好后要尽量快炒。有些能带皮食用的就带皮吃。
B.
用沸水一般8分钟即可,不要用温水长时间煮,焯绿叶蔬菜时,加入少量食盐可使菜叶色泽鲜艳防止褐色变。
C.
煮菜时要在水沸腾后再将菜下锅,可减少维生素C的损失。 食用煮菜时汤汁乃精华所在,煮骨头汤时加点食醋利于钙的吸收和用。
D.
炒菜要急火快炒,不要过早放盐。有些菜可用泻粉勾芡使汤汁浓稠,与菜肴粘在一起,具有保护维生素C的作用
E.
蒸食品须等锅水沸腾后再放食品,笼盖必须盖紧,火要大,可减少维生素的破坏