第二作业 (作业请在身体健康、无疾病、舒适情况下完成!) 学习内容: (1) 学习章节为第一章 1.3.1预备式;1.3.2第一式 两手托天理三焦 (2) 第二章内容 作业内容(视频上传): ( 1) 按动作要求做出健身气功 .八段锦预备式及第一式,请在音乐背景下录制视频作业。 ( 2) 第二素质练习作业: 1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一至少练习5次。视频作业把俯卧撑和仰卧起坐两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。 备注 :俯卧撑男生 30秒至少要做10个,女生不要求至少做几个,男女生都要求做够30秒。 ( 3)平衡训练: 单臂前伸,另一臂从伸直手臂下环绕捏鼻,俯腰,此时伸直的臂指向地面,做顺时针或逆时针原地旋转5-10圈。 备注 :场地要宽畅,结束起身不要太急,有同伴陪同搀扶为佳!