健身气功第四作业 (本作业在健康、无疾病、身体舒适情况下完成) 学习内容: 学习章节为( 1)1.3.4内容第三式 调理脾胃需 1.3.5内容第四式 五劳七伤往后瞧 作业内容(视频上传): ( 1)八段锦作业:按动作要求做出健身气功.八段锦第三式,第四式(请在音乐背景下录制视频作业,注意动作与动作之间的衔接) ( 2)第四素质练习作业: 1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一至少练习5次。 2.视频作业:把后撑椅和平板支撑两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。备注:后撑椅男生30秒至少要做10个,女生30秒至少要做5个,男女生都要求做够30秒。平板支撑男女生都要求保持30秒。 3 .原地俯卧登山跑(腾讯视频搜索俯卧登山跑),要求一至少练习5次 。 提交 一个 双腿 登跑 20次的视频。 20200308_11_21_ 20200308_11_22_32.mp4