学习内容: 学习章节为 ( 1)1.3. 4 内容 第三式 调理脾胃需 1.3.5内容第四式 五劳七伤往后瞧 (2) 第二章内容 身体素质 作业内容(视频上传): ( 1)八段锦作业: 按动作要求做出健身气功 .八段锦 第三式 , 第四式( 请 在音乐背景下录制 视频作业 ,注意动作与动作之间的衔接) ( 2)第二素质练习作业: 1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一至少练习5次。 2. 视频作业 : 把 后撑椅 和 平板支撑 两个动作按照正常节奏(每个动作练习 30秒中间休息10秒)录制上传。备注: 后撑椅 男生 30秒至少要做 10 个,女生 30秒至少要做 5 个,男女生都要求做够 30秒 。平板支撑男女生都要求保持 30秒。 3.专项素质(力量素质)作业: 男生俯卧撑: 3组,每组10个,组与组间歇15秒。 女生跪式俯卧撑:要求手与膝盖和脚尖着地支撑, 3组,每组10个,组与组间歇15秒。 注:俯卧撑技术动作可上网查找视频资料,注意动作细节及要求。 222.mp4 111.mp4