A.
准备姿势:两脚开立比肩宽,上身正对球网,膝关节保持明显的弯曲,身体重心落在双脚前脚掌上,双手持拍在胸前,左手托住拍颈,右手握住拍柄,但一定要放松,拍头指向球网,注意观察并且预先判断对方来球。
B.
引拍:使用正手握拍法,移动到位后,上体转体,保持侧对球网,拍头稍稍向后引拍,右腿非常弯曲(膝关节几乎接触地面),左腿大步向击球方向跨出,眼睛紧盯来球。
C.
击球阶段:下肢蹬地,身体重心移至前面的腿上,同时降低身体的重心;球拍放低,并平行于地面挥向击球点;击球点在球刚弹起的左脚的前方;拍面垂直于地面。
D.
随挥阶段:向前、向上的随挥动作比较小;从很低的姿势变为截击球的准备姿势。