第 二 作业 (本作业在健康、无疾病、身体舒适情况下完成) 学习内容: (1) 学习章节为第一章 1. 3.1预备式;1.3.2第一式 两手托天理三焦 (2) 第二章内容 作业内容(视频上传): (1) 按动作要求做出健身气功.八段锦 预备式及第一式 ,请 在音乐背景下录制 视频作业。 (2) 第二素质练习作业:1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一至少练习5次。视频作业把俯卧撑和仰卧起坐两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。 备注 :俯卧撑男生30秒至少要做10个,女生不要求至少做几个,男女生都要求做够30秒 。 (3)功能训练蹲撑 跳起转体90° ,4个90°转到原位。( 上学期上课的练习动 作 )