武术第三次课作业 1. 理论学 习:运动中安全防护,第三节自学,第1-3节课后测验题做好。 2. 巩固提高健身气功八段锦预备式及第一至六式,本周五前将动作(不分左右的两遍,分左右的左右各一遍)视频发群里,教师逐一指导。 3.武术:复习武术基本功。、手法、腿法 4.身体素质练习。摸脚练习,手臂绕环。 开合跳30次/分钟×3组,组间休息1分钟 原地弓箭步跳30秒X3组,组间休息1分钟 蹲跳起20个×3组,组间休息1分钟 平板支撑30秒-1分钟×3组,组间休息1分钟(女) 俯卧撑20个×3组,组间休息1分钟(男) 运动前做开准备活动,找到合适的运动场地,注意做好运动风险防控。