“居眠り”は体によいことなのですか? 答えはイエスでもあり、ノーでもあります。単純には断定できません。もともと昼寝は、幼児期には毎日の習慣であったのが、学齢期になると許されなくなったものです。 1 これ は、学校や一般社会が決まった時間を持っていて、昼寝をやめさせてしまうからです。多くの文明国では、自宅での昼寝は「 2 」、学校や職場での昼寝や居眠りは悪徳だとする考えが支配的のように見えます。公共の場での 仮眠 (注1)は、わずかに乗り物とか公園とか映画館のようなところでしか容認されていないようです。 人間の眠気を時刻を追って記録すると、夜間の睡眠に向けて増大するばかりでなく、正午を過ぎたところにも小さな ピーク (注2)が出現します。3 このピークを、単なる気のゆるみと見る か、休息の必要性の現れとして社会が容認するかどうかで、成人の睡眠パターンに昼寝が組み込まれるかどうかが決まってきます。人間の眠りは、生理的な欲求「 4 」文化的拘束面のほうが優先するのです。 しかし一方では、多くの文明国で、「 5 」、能率の低下にとどまらず、判断の誤りや交通事故などがこの時間帯に多発しています。 もちろん、主睡眠期の夜間に無理して働いている場合には、さらに深刻な問題が発生していることはよく知られているとおりです。これらの現象は、われわれが自然の原理を軽視した6 “つけ” ということになるのでしょう。 そんなわけで、無理して起き続けるより、「 7 」昼寝して脳を休息させるのは理にかなったことです。ただし、昼寝「 8 」生物時計の針が狂わないように、また、夜間の主睡眠の内容に大きな変化を与えないように、「 9 」長く寝ないよう気をつける必要がありあす。 注1:仮眠=きちんと眠るのではなく、少し眠ること。 注2:ピーク=ある状態が一番高まったところ。 88.3このピークを、単なる気のゆるみと見る場合、どうなるのか。