合理健康的饮食习惯有利于提高生命质量，营养师提供了“膳食宝塔”中各类食物的摄入量（下表所示），请分析回答： 在“膳食宝塔”中的位置 食物分类 每天建议摄入量（g） 第五层 油脂类 小于25 第四层 豆、奶类 100～150 第三层 鱼、肉蛋类 125～200 第二层 蔬菜、水果类 400～500 第一层 谷类 450～750 （1）某同学牙龈经常出血，原因可能是对第______层食物摄入量不足． （2）蛋白质是构成人体细胞的基本物质，它主要是从第______层食物中获得；人体摄入的蛋白质在______内初步消化，然后在______内最终分解为氨基酸从而被吸收． （3）谷类食物主要为我们提供______类物质，这类物质被消化吸收后经过循环系统到达组织细胞，在氧气的作用下分解，为生命活动提供______． （4）中学生正处在生长发育的关键时期，每天保持合理营养格外重要．你认为该怎样做到健康饮食？______．