根据以下材料，回答题 一般资料:求助者，男性，23 岁，未婚 案例介绍:求助者因大学毕业一年多未找到合适工作而紧张焦虑，主动寻求帮助。 下面是心理咨询师与求助者咨询过程中的一段对话。 心理咨询师:根据你目前的情况，我决定先对你进行放松训练。 求助者:放松训练? 心理咨询师:是。放松训练是行为和认知疗法中使用最广的技术，虽然没有什么实验基础， 但这种方法简便易行、实用有效，也不受时间、地点的限制，还能够提高你改 善焦虑症状的速度。 求助者:我现在除了紧张焦虑之外，手还经常发抖，一想到找工作的事就心慌气短、冒 汗着急想上厕所??一这些情况靠放松能解决吗? 心理咨询师:当然可以。放松训练的基本假设就是改变主观体验，生理反应也会随着改变。 并且放松训练有很多种方法，比如呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等，你 可以多种方法一起使用，最终目的是在日常生活环境里随时做到随意地放松。 求助者:太好了。您快教我吧! 心理咨询师:第一步，?? 心理咨询师在介绍放松训练时，正确的包括（ ） 查看材料